Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής φαίνεται να αποτελεί «ασπίδα» για τη μνήμη, ακόμη και σε άτομα με γενετική προδιάθεση για Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ.
Ερευνητές από την Κίνα παρακολούθησαν για δέκα χρόνια περισσότερους από 29.000 ηλικιωμένους χωρίς άνοια. Οι συμμετέχοντες κατέγραψαν τον τρόπο ζωής τους και υποβλήθηκαν σε γνωστικά τεστ και γενετικό έλεγχο.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι τηρούσαν τουλάχιστον τέσσερις από έξι βασικές υγιεινές συνήθειες παρουσίασαν σαφώς βραδύτερη εξασθένιση της μνήμης. Οι συνήθειες αυτές ήταν:
-
υγιεινή διατροφή
-
τακτική άσκηση
-
κοινωνική δραστηριότητα
-
πνευματική απασχόληση
-
αποχή από το κάπνισμα
-
περιορισμός αλκοόλ
Ιδιαίτερα σημαντικές βρέθηκαν η διατροφή, η άσκηση, η κοινωνικότητα και η διανοητική εγρήγορση.
πηγή ygeiamou.gr
