Ο must have εξοπλισμός για να φτιάξεις ένα home gym
Αν θες να γυμνάζεσαι στην άνεση του σπιτιού σου χωρίς περιορισμούς, συνδρομές, κόσμο γύρω σου και φασαρία τότε το home gym είναι η τέλεια λύση που θα σε εξυπηρετήσει με το καλύτερο δυνατό τρόπο. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεσαι ένα τεράστιο δωμάτιο για να πραγματοποιήσεις κάτι τέτοιο, το μόνο που χρειάζεσαι είναι σωστός εξοπλισμός, έξυπνη οργάνωση και θέληση για τη δημιουργία. Παρακάτω θα μπορέσεις να ανακαλύψεις όλα τα απαραίτητα για ένα γυμναστήριο στο σπίτι.
- Στρώμα πατώματος- yoga mat
Ένα στρώμα ή αλλιώς γνωστό ως yoga mat είναι απαραίτητο για όλες τις ασκήσεις εδάφους, πχ κοιλιακούς, ραχιαίους, ροκανίσματα, push ups κτλ. Επένδυσε σε ένα καλής ποιότητας στρώμα που να είναι αντιολισθητικό και με καλή στήριξη.
- Ένα καλό ζευγάρι αθλητικά
Η προστασία των αρθρώσεων ξεκινά από ένα καλό ζευγάρι παπούτσια. Ανάλογα με τη γυμναστική που κάνεις μπορείς να αναζητήσεις συγκεκριμένα design στο διαδίκτυο και να επιλέξεις από μια τεράστια γκάμα αθλητικών παπουτσιών όπως για παράδειγμα New Balance γυναικεία, Skechers γυναικεία και πολλά ακόμη που σου ταιριάζουν.
- Βαράκια/ λάστιχο αντίστασης / σχοινάκι
Ο συνδυασμός των παραπάνω εργαλείων μπορεί να καλύψει το cardio, την ενδυνάμωση και το stretching. Μερικά βαράκια χειρός για εξάσκηση ώμων και πλάτης, λάστιχα αντίστασης για ασκήσεις γλουτών και ποδιών και ένα σχοινάκια για να κάνεις cardio θα σου λύσουν τα χέρια.
- Ένα διάδρομο ή στατικό ποδήλατο
Εάν θες να έχεις ένα ακόμα πιο ολοκληρωμένο χώρο γυμναστικής και σου το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σου τότε ένας μικρός διάδρομος η ένα στατικό ποδήλατο είναι ιδανικές προσθήκες. Είναι δύο πρακτικά και χρήσιμα μηχανήματα που μπορούν να σε κρατήσουν σε φόρμα χωρίς να βγεις από το σπίτι.
- Ηχείο ή ακουστικά
Η αγαπημένη σου μουσική στα ακουστικά σου ή ένα δυνατό ηχείο μπορούν να σου δώσουν ρυθμό και ενέργεια για να ολοκληρώσεις με επιτυχία όλη σου την προπόνηση.
- Organizer για τον εξοπλισμό
Ένας χώρος αποθήκευσης μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις το home gym οργανωμένο και καθαρό, χωρίς ακαταστασία. Έτσι θα μπορείς να έχεις ευκολότερη πρόσβαση σε οποιοδήποτε εργαλείο χρειαστείς καθ΄ όλη τη διάρκεια της προπόνησης σου.
- Καθρέπτη τοίχου
Ένας καθρέπτης τοίχου είναι μια ακόμα επένδυση που μπορείς να κάνεις η οποία θα σε βοηθήσει όχι μόνο να βλέπεις τη πρόοδο σου αλλά και θα σε βοηθήσει να διατηρείς τη σωστή στάση σώματος σε κάθε άσκηση που κάνεις. Εάν δεν είσαι σίγουρος για την οποιαδήποτε άσκηση τότε μπορείς να παρακολουθήσεις tutorial στο διαδίκτυο.
